Ako vaša aktivnost nije bila dovoljna, lijekovi mogu pomoći:

• Prokinetika za smanjenje refluksa
• Antacidi za smanjenje kiselosti, koji su među najprodavanijim lijekovima.
• Blokatori H2 receptora i inhibitori protonske pumpe

U posljednjoj fazi moguća je kirurška intervencija:

• Antirefluksna kirurgija – fundoplikacija

Imate stvarno previše kiseline?

S godinama, količina želučane kiseline opada, a broj oboljelih od GERB-a raste. Neka istraživanja na tu temu su pokazala da većina ljudi s refluksom ima premalo kiseline. Zbog toga se neki odlučuju dodavati HCl. Budite oprezni prilikom toga, posebno ako imate rane na želucu ili upalu želučane sluznice. Dakle, problem nije u kiselini, već u stanju vašeg zatvarača i mišića dijafragme. Uzimanjem lijekova za smanjenje kiseline, možda ćete smanjiti žgaravicu, ali nećete utjecati na uzroke vašeg problema.

Neka istraživanja su otkrila da je upravo premali nivo želučane kiseline razlog za prekomjerno razmnožavanje bakterija u želucu. Ako ima dovoljno kiseline u želucu, pH mu je 3, bakterije ne mogu preživjeti. Premalo kiseline uzrokuje da pH naraste na 5, što omogućava nekim bakterijama da prežive.

Premalo želučane kiseline znači slabo probavljene ugljikohidrate (UH) i njihovu lošu apsorpciju. Razlog je ponovno u pH. Visok pH ne potiče gušteraču na izlučivanje probavnih enzima. Kao posljedica, ugljikohidrati se slabo probavljaju.

Plinovi su posljedica loše probavljenih UH

Pravilno probavljeni UH se razgrade u glukozu i brzo apsorbiraju u tankom crijevu. Nedovoljna razgradnja uzrokuje da neki UH izbjegnu apsorpciji i postanu hrana za bakterije u crijevima. Proizvode se plinovi. 30 g nedovoljno probavljenih UH znači 10 litara vodikovog plina u crijevima.

U nastavku ćemo se posvetiti nekim prirodnim pristupima za smanjenje refluksa. Isprobajte što više načina, ali ne zanemarite pregled i konzultaciju s liječnikom.

Namirnice koje se ne preporučuju kod refluksa:

• Jako začinjena hrana
• Čokolada
• Žvakaće gume koje sadrže mentol
• Kiselo voće i povrće (agrumi, rajčica)
• Kava, crni čaj i gazirana pića
• Mlijeko, voćni sok, pivo, koji snažno fermentiraju u gastrointestinalnom traktu
• Češnjak, luk i drugi začini
• Orasi
• Slanina i prženo meso, prženi krumpir
• Namirnice koje uzrokuju fermentaciju: grašak, suncokret, banane, borovnice, jabuke, trešnje, papaja, slatki krumpir, basmati riža

Namirnice koje se preporučuju za jelo:

• Bademi, jer su bazni i izvor kalcija
• Sok od aloe vere
• Otopina sode bikarbone u vodi – žličica sode u 1 dcl vode
• Čaj od kamilice, čaj od piskavice, čaj od sladića
• Smola mastike u obliku tableta i kapsula za žvakanje
• Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata: šparoge, tikvice, cikla, repa, zeleni grah, crvena paprika, pastrnjak, artičoke

Dobre navike kod refluksa

Vaše tijelo vas upozorava da je potrebna promjena u vašem životu. Budite blagi prema sebi i postepeno uvodite nove navike. Tako ćete lakše provjeriti jesu li zaista učinkovite i lakše ih održavati. Uvođenjem dobrih navika eliminirat ćete uzroke vaših problema.

Poboljšajte spavanje

Neki tvrde da je spavanje na lijevoj strani bolje kod refluksa nego spavanje na trbuhu ili drugoj strani. Isprobajte sami.

Možda biste se mogli poslužiti kapljicama od konoplje CBD/CBG kako biste smanjili stres i poboljšali san. Svakako će biti potrebno da podignete glavu malo više.

Opustite se

Često je upravo povećanje stresa uzrok pojave GERB-a. Stres povećava napetosti u tijelu, a želudac prvi reagira na njega. Pronađite načine kako opustiti svoje tijelo i dušu.

• Izađite u prirodu. Poznato i dokazano je da se u prirodi naše tijelo i um opuštaju. Zelena boja, pjev ptica, drveće, plavo nebo,… Sve to doprinosi poboljšanju. Priuštite si 30 minuta prirode u svim njenim ljepotama.
• Naučite tehnike opuštanja. Disanje, vizualizacija, afirmacije, joga, meditacija. Dostupne su vam besplatne lekcije na YouTubeu ili plaćene verzije različitih tehnika.

Nakon obroka prošećite malo

Bitno je da se nakon obroka ne leži u krevetu. Ležanje nakon jela znatno pogoršava simptome refluksa. Ako već morate leći, odmorite se u što uspravnijem položaju.

Prestanite jesti 2 sata prije spavanja. Čak i ako vaši simptomi nisu tako ozbiljni, pokušajte se pridržavati ovog pravila. Refluks će vam se poboljšati, a tijelo će se noću moći odmoriti.

Držite se uspravno, sjedite pravo

Sigurno ste primijetili da se tijekom dana sagnete. Posebno kada dugo sjedite, mišići se umore, pa se naginjete prema naprijed i sagnete prema dolje. Redovito ustajte, protegnite ramena i razgibajte se. Zamijenite stolicu velikom loptom, barem 20 minuta.

Ova navika će koristiti probavnom sustavu, plućima i cijelom tijelu.

Žvačite više

Jedite obrok u miru, opušteno i dobro ga žvačite. Ako vam vaš stomatolog ne zabranjuje, žvačite žvakaće gume bez mentola i šećera između obroka. Dokazano je da time potičemo izlučivanje sline. Ona je potrebna za ispiranje jednjaka i razrjeđivanje želučane kiseline.

Ograničite unos ugljikohidrata

Kao što smo već rekli, slabo probavljeni ugljikohidrati su razlog za prekomjerno razmnožavanje bakterija u tankom crijevu i stvaranje plinova. Dijeta s manje ugljikohidrata pokazala je poboljšanje kod GERB-a. Ako dodatno utječete na bakterije u želucu i regulirate razinu želučane kiseline, dugoročno ćete utjecati na stanje u vašem probavnom sustavu. Smola mastike dokazano utječe na bakterije u želucu i pomaže u regulaciji želučane kiseline.

Sažetak

Refluks i GERB mijenjaju život oboljelog: promjene u prehrambenim navikama, loša kvaliteta sna i kao posljedica toga drugi problemi. Za nastanak refluksa postoji više uzroka: od povećanog stresa do neadekvatne prehrane. Anatomski gledano, mišić zatvarač se ne stisne dovoljno, omogućavajući želučanoj kiselini da prodre u jednjak. Simptomi uključuju žgaravicu, kašljanje, loš zadah i slično. Mogu postati ozbiljniji i kronični.

Prirodni pristup rješavanju GERB-a uključuje promjenu životnog stila, prehrambenih navika i uvođenje određenih prehrambenih dodataka, barem dok simptomi ne prođu. Najbolje je djelovati sveobuhvatno i isprobati više mogućih pristupa.

IZVORI:

ZDRAVLJENJE GASTROEZOFAGEALNE REFLUKSNE BOLEZNI
7 Foods to Help Your Acid Reflux
Zgaga in refluksna bolezen požiralnika
Gastroezofagealna refluksna bolezen
Odlični naravni načini odpravljanja zgage
What Everybody Ought to Know about Heartburn & Gerd
The Hidden Causes of Heartburn and GERD
Theory That GERD Is Caused by Bacterial Overgrowth
Mastic Gum: A Time-Tested Remedy Against Acid Reflux