Prvo prihvatite prirodan pristup

Saznajte koji vanjski čimbenici izazivaju vaše simptome i pokušajte ih izbjeći. Promjene u prehrani uvodite postupno. Na taj način izložit ćete tijelo manjem stresu. Postupnim promjenama imat ćete i veću kontrolu nad hranom koja pogoršava vaše simptome.

Izbjegavajte:

• Mliječni proizvodi (uključujući sireve)
• Gluten (pšenica, pir, zob,…)
• Alkohol
• Masna, pržena hrana
• Povrće koje okrepljuje (kupus, kelj,…)
• Salame i mesne prerađevine
• Citrusi (limuni, naranče,…)
• Slatka hrana i hrana s dodatkom sladila (sorbitol, saharoza, fruktoza,…)

Preporučujemo da u svoju prehranu uvedete:

• Probiotici (probiotičke bakterije potrebne su za pravilan rad crijeva) kao što su
• Lactobacillus,
• Bifidobacteria,
• Enterococci,
• Streptococci i Bacilli
• Uživajte u nekoliko manjih obroka
• Radije uživajte u kuhanom nego u sirovom povrću Smanjite ili izbacite unos stimulansa (rajčica, luk,…)
• Osigurajte unos hladno prešanih ulja (npr. ulje konoplje)
• Pokušajte piti čaj od đumbira i mente
• Dodajte proizvode od mastiks smole

I promijenite način života:

• Redovito vježbajte kako biste smanjili stres (20 do 30 minuta)
• Druge mjere koje će vam pomoći da se lakše smirite (kognitivno-bihevioralna terapija, meditacija, aktivnosti koje vas opuštaju, poput ručnih radova i sl.)
• Nemojte jesti najmanje 2, najbolje 3 sata prije spavanja
• Pijte dovoljno svježe vode
• Provjerite jeste li alergični na neku hranu

Smola mastike pomaže kod sindroma iritabilnog crijeva

Oni od vas koji čitaju članke na našem blogu već znaju da je smola iz stabla Pistacia lentiscus, smola mastike, u tradicionalnoj uporabi već 5000 godina. Smola je bogata eteričnim uljima i drugim jedinstvenim sastojcima.

Svojstva mastiks smole koja pomažu smanjiti simptome SIC:

• Snažan je antioksidans
• Djeluje protuupalno
• Djeluje antimikrobno

Istraživanja pokazuju da je smola mastike korisna za naš probavni sustav:

• Smanjuje ozljede i čireve želučane sluznice (antisekretorno, ciproprotektivno djelovanje)
• Uvelike smanjuje simptome dispepsije (napuhnutost, žgaravica, bolovi u trbuhu, nadutost)
• Ublažava simptome gastritisa (napuhanost, žgaravicu, bolove u trbuhu, nadutost)
• Ima snažan antibiotski učinak na Helicobacter pylori i druge nepoželjne crijevne bakterije
• Smanjuje šanse za razvoj kolitisa
• Smanjuje simptome i ublažava upalu kod Crohnove bolesti

Mnoga istraživanja potvrđuju da je smola mastike svojim ljekovitim djelovanjem dobrodošla pomoć kod mnogih probavnih tegoba.

Medicinski tretman

Ako se simptomi sindroma iritabilnog crijeva (SIC) ne smire nakon primjene prirodnih mjera za smanjenje simptoma, posjetite liječnika. Iako nema lijeka za simptom, liječnici se bave simptomatskim tretmanom. Uglavnom se fokusiraju na iritabilni debelo crijevo.

Da bi smanjili simptome, liječnici vam mogu propisati neke od niže navedenih lijekova:

• Spazmolitici
• Nitrate
• Antidepresivi
• Nesteroidni protuupalni lijekovi
• Opioidni analgetici
• Antidiaroički
• Holestiramin
• Laksativi

Liječnik vam može propisati antidepresive jer često pomažu u smanjenju bolova povezanih s opstipacijom. Također smo spomenuli da je SIC često prisutan kod ljudi koji pate od anksioznosti i depresije.

Zaključak

Sindrom iritabilnog crijeva (SIC) nije bolest, ali je važno da mu se pristupi s pažnjom. Uzroci pojave su psihosomatske prirode, a njegovo izbijanje može doprinijeti različitim tjelesnim i drugim vanjskim faktorima. Živjeti s SIC-om nije jednostavno. Česte bolove u trbuhu, često pražnjenje, nadutost, žgaravicu i drugi simptomi teško podnose. Preporučljivo je da osoba pristupi rješavanju simptoma najprije na prirodan način i sustavnim smanjenjem stresora. Inače, liječnička pomoć je dobrodošla.

IZVORI:

https://www.revijazamojezdravje.si
https://www.fxmedicine.com.au