Žgaravica – što je i zašto se pojavljuje?

Zgaga je osjećaj peckajuće boli ili nelagodnosti u gornjem dijelu prsnog koša, koji se može proširiti do grla. Najčešći uzrok žgaravice je refluks želučane kiseline u jednjak, što se događa kada se mišići na dnu jednjaka ne zatvaraju dobro. To uzrokuje povrat želučane kiseline natrag u jednjak, što izaziva osjećaj pečenja i može uzrokovati bol.

Drugi uzroci žgaravice mogu biti prejedanje, konzumiranje masne ili začinjene hrane, alkohola, pušenje, stres i upotreba određenih lijekova. Žgaravica može biti i simptom gastroezofagealnog refluksa (GERB) ili bolesti jednjaka.

Kod nekih ljudi se žgaravica javlja samo povremeno i ne predstavlja veliki problem, dok se drugi mogu suočavati s njom svaki dan, što može značajno utjecati na kvalitetu njihovog života. Ako se žgaravica javlja često ili traje dulje vrijeme, preporučljivo je potražiti medicinsku pomoć.

Zašto žgaravica peče?

Zgaga je običajno posledica nepravilnog djelovanja donjeg mišića jednjaka, koji omogućuje prolaz hrane iz jednjaka u želudac i istovremeno sprječava da želučani sadržaj povratno ulazi u jednjak. Želučana kiselina, koja sudjeluje u metabolizmu hrane stvarajući hranjive tvari, prilagođena je kiselosti želučane sluznice, ali može iritirati jednjak, koji ima drugačiju sluznicu. Ako donji mišić jednjaka ne obavlja svoju funkciju, kiseli želučani sadržaj može prskati prema jednjaku, uzrokujući peckavu žgaravicu. Stoga je važno da je donji mišić jednjaka u dobrom stanju i da se spriječi refluks želučanog sadržaja u jednjak. U tom smislu, izbjegavanje određene hrane i pijenje dovoljno vode može pomoći u prevenciji žgaravice.

Simptomi žgaravice i kako ih možemo prepoznati

Simptomi žgaravice mogu biti vrlo neugodni i ometajući. Neki ljudi možda uopće ne znaju da imaju žgaravicu, jer simptomi mogu imitirati druge probleme s probavom. Stoga je važno da budemo svjesni koji su simptomi karakteristični za žgaravicu i kako ih možemo brzo prepoznati.

Neki od mogućih simptoma žgaravice su:

• Peckajući osjećaj u prsima: Ovo je jedan od najčešćih simptoma žgaravice. Peckajući osjećaj obično se javlja iza prsne kosti i može se proširiti prema vratu ili čak do usta.
• Kiseli okus u ustima: Kada želučani sadržaj povratno ulazi u jednjak, može izazvati kiseli okus u ustima.
• Mučnina: Neki ljudi mogu doživjeti osjećaj mučnine ili čak povraćanje.
• Teško gutanje: Žgaravica može uzrokovati probleme s gutanjem jer može doći do osjećaja blokade hrane u jednjaku.
• Bolečine u prsima: Žgaravica može uzrokovati bolove u prsima koji mogu biti slični onima kod srčanog udara. Ako primijetite bolove u prsima koji se šire prema rukama, ramenima ili vratu, odmah se posavjetujte s liječnikom.
• Upaljeno grlo: Povratak želučane kiseline u jednjak može izazvati upalu grla koja je praćena osjećajem boli ili iritacije.
• Povećana proizvodnja plinova i nadutost: Kada se u želucu nakupi previše plinova, oni mogu pritisnuti na donji dio jednjaka i uzrokovati žgaravicu. Osim toga, nadutost može pritiskati na želudac i uzrokovati povratak želučanog sadržaja u jednjak.

• Mučnina ili povraćanje: Neki ljudi koji pate od žgaravice mogu osjećati mučninu i imati osjećaj da će povraćati. To se događa jer se želučani sadržaj, koji se vraća u jednjak, može zaglaviti u grlu ili ustima i izazvati osjećaj mučnine. Povraćanje također može privremeno olakšati simptome žgaravice, ali samo dok se želudac isprazni, nakon čega se simptomi mogu vratiti.

Ako primijetite ove simptome, moguće je da patite od žgaravice. Važno je konzultirati se s liječnikom ako se simptomi često pojavljuju ili su vrlo ometajući.

Kako smanjiti rizik od žgaravice?

Da bi zmanjšali tveganje za zgago, je pomembno, da se izogibate prenajedanju i konzumiranju hrane koja može iritirati želučanu sluznicu, kao što su masna, pržena, začinjena ili kisela hrana. Također može pomoći ako konzumirate manje obroke češće tijekom cijelog dana, umjesto jednog ili dva velika obroka. Izbjegavajte alkohol, pušenje i previše kofeina, jer svi ovi faktori mogu povećati rizik od žgaravice. Pokušajte izbjegavati i odjeću koja stiska trbuh, jer to također može uzrokovati žgaravicu.

Preporučljivo je pričekati najmanje dva sata nakon obroka prije nego što legnete, jer ležanje s polupraznim želucem može uzrokovati refluks želučane kiseline. Način na koji spavate također može utjecati na rizik od žgaravice. Pokušajte spavati s podignutom glavom da sadržaj želuca ne može povratiti u jednjak.

Chios mastika je prirodna smola koja se dobiva iz drveta Pistacia lentiscus na grčkom otoku Chios. Grci je koriste još od antičkih vremena zbog antibakterijskih, protuupalnih i antioksidativnih svojstava. Studije su pokazale da Chios mastika može pomoći smanjiti kiselost želučane kiseline i djelovati protuupalno na sluznicu probavnog trakta. To može pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice. Chios mastika stvara film na želucu koji ga štiti od kiselina koje uzrokuju bol. U kiselom okruženju želuca aktiviraju se triterpenske kiseline Chios mastike, koje imaju protuupalna i antioksidativna svojstva. Stoga bi bilo dobro isprobati Chios mastiku kao prirodnu podršku za prevenciju i olakšavanje žgaravice.

Ako unatoč tim mjerama i dalje patite od žgaravice, pokušajte s lijekovima koji smanjuju količinu želučane kiseline ili oblažu želučanu sluznicu. Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom prije upotrebe lijekova. Pravilnim navikama i mjerama možete smanjiti rizik od žgaravice i poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života.

Hrana koja može uzrokovati žgaravicu i zašto

Prehrana igra važnu ulogu u pojavi žgaravice. Postoje određena hrana koja može izazvati taj neugodan osjećaj u želucu. Među najčešćim krivcima su masna, začinjena i kisela hrana, koja iritira sluznicu želuca i može uzrokovati povećanu proizvodnju želučane kiseline. Osim toga, problematične mogu biti i gazirana pića, kava, čokolada, alkohol i kiseline, jer mogu oslabiti mišiće na prijelazu između jednjaka i želuca, omogućavajući kiselom sadržaju želuca da se vrati natrag u jednjak. Također, neki lijekovi poput aspirina i određenih antibiotika poznati su po tome da mogu uzrokovati žgaravicu.

Ako želite smanjiti rizik od pojave žgaravice, izbjegavajte konzumaciju ovih namirnica i pića, ili ih konzumirajte umjereno. Također izbjegavajte konzumaciju hrane prije spavanja, jer ležanje može povećati šansu da se želučani sadržaj vrati natrag u jednjak.

Koja hrana ublažava simptome žgaravice?

Hrana koja može pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice i sprečavanju njenog pojave ima alkalnu vrijednost, što pomaže u regulaciji pH vrijednosti u želucu i smanjuje kiselost, dok druga hrana sadrži protuupalne sastojke koji pomažu u smanjenju upale u želucu.

Takva hrana je na primjer:

• Povrće: Povrće s niskim sadržajem kiselina, poput tikvica, mrkve, graška, krastavaca i bundeva.
• Banane: Banane sadrže prirodne antioksidante i visok sadržaj vlakana, što pomaže u probavi.
• Jogurt: Jogurt sadrži probiotike koji pomažu u regulaciji probave i smanjenju upale u želucu. Možete ga konzumirati kao samostalan obrok ili dodatak drugim obrocima.
• Bademi: Bademi su bogati proteinima i vlaknima, što može pomoći u regulaciji probave i sprečavanju pojave žgaravice. Pokušajte ih uključiti u svoju prehranu kao međuobrok ili ih dodajte drugim jelima.
• Zobena kaša: Zobena kaša je bogata vlaknima, što pomaže u regulaciji probave i sprečavanju pojave žgaravice. Pokušajte je konzumirati za doručak ili je uključite u svoj dan kao zdrav međuobrok.
• Zelena lisnata povrća: Zelena lisnata povrća, poput špinata, kelja i blitve, bogata je antioksidansima koji mogu pomoći u sprečavanju upale u želucu. Pokušajte ih uključiti u svoju prehranu kao prilog ili ih dodajte u svoje salate.
• Riža: Bijela riža je jedna od najboljih namirnica za ublažavanje simptoma žgaravice. Sadrži puno vlakana i može pomoći u regulaciji probave. Pokušajte je konzumirati kao prilog ili dodatak drugim jelima.
• Krumpir: Krumpir može pomoći u regulaciji probave i sprečavanju pojave žgaravice. Pokušajte ga peći ili kuhati kao prilog ili ga dodajte svojim salatama.

Zašto je pijenje vode važno u prevenciji žgaravice?

Pijenje dovoljene količine vode ključno je za prevencijo žgaravice. Kada tijelo ne dobiva dovoljno vode, mokraćni mjehur može nepravilno funkcionirati, a bubrezi ne mogu učinkovito izlučiti otpadnih tvari iz tijela. To može dovesti do iritacije probavnog sustava i uzrokovati simptome žgaravice. Stoga je važno piti dovoljno vode kako bismo održavali dobru hidrataciju tijela i osigurali pravilno funkcioniranje probavnog sustava.

Osim toga, pijenje vode između obroka može pomoći razrjeđivanju kiseline u želucu, smanjujući rizik od pojave žgaravice. Voda također može pomoći ispiranju ostataka hrane i kiseline iz želudca te potaknuti probavu. Preporučuje se pijenje barem 8 čaša vode dnevno, raspoređenih tijekom cijelog dana, ne samo tijekom obroka.

Kada trebamo potražiti liječničku pomoć?

Kada se pojave određeni zdravstveni problemi, važno je biti svjestan kada treba potražiti liječničku pomoć. Na primjer, kod problema s probavnim sustavom često se javljaju simptomi poput žgaravice koji mogu ukazivati na ozbiljne probleme. Intenzivna i česta žgaravica jedan je od simptoma koji može zahtijevati liječničku pomoć. Ako žgaravica ostane ne liječena, može dovesti do brojnih komplikacija. Stalna izloženost želučanoj kiselini može uzrokovati kronične probleme sa zubima, opću bol, oštećenja grla ili nepravilnosti u tkivima. Osim toga, može uzrokovati i probleme s gutanjem, disanjem i govorom, što može značajno utjecati na kvalitetu života.

Žgaravica također može oštetiti tkivo jednjaka i povećati rizik od razvoja raka. Ako primijetite bilo kakve znakove koji upućuju na to da žgaravica ima ozbiljnije posljedice, važno je konzultirati se s liječnikom i obaviti odgovarajuće pretrage. Na taj način možete spriječiti moguće komplikacije i izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme.

Što pomaže protiv žgaravice?

Žgaravica je neprijeten problem, s katerim se vsi občasno soočamo. Razlogi za njeno pojavljanje so lahko različni, vendar so simptomi vsem enaki. Občutek pekoče bolečine v želodcu in prsnem košu, ki lahko traja nekaj minut ali celo ure, je neprijeten in lahko zelo ovira vsakodnevne aktivnosti. Vendar pa obstaja več načinov, kako se lahko spopadete z žgaravico in jo hitro premagate.

Ko se pojavi žgaravica, se mnogi zatekajo k zdravilom ali mleku, da bi jo omilili. Vendar pa ti načini niso vedno najbolj učinkoviti, saj lahko še poslabšajo simptome. Namesto tega se lahko zatečete k naravnim metodam, ki so enako učinkovite in brez stranskih učinkov. Med najbolj učinkovitimi naravnimi načini za boj proti žgaravici so soda bikarbona, banane, ingver in Chios mastika. Spodaj si lahko preberete več o tem, kako te sestavine delujejo in kako jih lahko uporabite za premagovanje žgaravice.

• BANANA: Kao što smo već spomenuli, banane su bogate antioksidansima koji mogu pomoći u ublažavanju upale u želucu i sprječavanju pojave žgaravice. Osim toga, sadrže prirodne antacide spojeve koji mogu pomoći neutralizirati želučanu kiselinu. Banane mogu biti dobar snack između obroka ili ih možete uključiti u smoothie.
• CHIOS MASTIKA: Chios mastika je smola dobivena iz drveta mastike koje raste na grčkom otoku Chios. Ima antibakterijska i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u olakšavanju problema s probavom, uključujući žgaravicu. Također može pomoći u zaštiti sluznice želuca i smanjenju upale u probavnom traktu. Mastiku možete pronaći u obliku tableta, kapsula ili praha.
• ĐUMBIR: Đumbir je već dugo popularno prirodno sredstvo za olakšavanje problema s probavom, uključujući žgaravicu. Sadrži tvari koje mogu pomoći u smanjenju upale u želucu i poticanju probave. Đumbir možete konzumirati svjež, u obliku čaja ili ga možete koristiti pri kuhanju.
• SODA BIKARBONA: Soda bikarbona ili natrijev bikarbonat učinkovito je sredstvo za olakšavanje žgaravice, budući da ima alkalnu pH vrijednost koja pomaže neutralizirati višak kiselosti u želucu. Međutim, važno je pažljivo postupati s ovim sredstvom jer pretjerana konzumacija može dovesti do neželjenih učinaka poput nadutosti i proljeva.
• OSTALI PRIRODNI RESURSI: Osim navedenih sredstava, i mnoga druga prirodna sredstva mogu pomoći, poput soka od aloe vera, jabučnog octa, kamilice, kumina i melise. S obzirom na to da je svaka osoba različita, može imati različite reakcije na različite tvari, pa je važno isprobati i pronaći ono što vam najbolje odgovara.

Pri ublažitvi simptomov zgage je ključno izogibati se dejavnikom, ki lahko povzročijo zgago, kot so prekomerno uživanje alkohola, kofeina, mastne hrane, čokolade, citrusov, paradižnika in česna. Poleg tega je priporočljivo zaužiti manjše obroke in jesti počasi, da se hrana bolje prebavi.

Brinite se za svoje zdravje!

Kao što smo spomenuli u našem članku, česta izloženost želučanoj kiselini može uzrokovati različite probleme. Kako biste spriječili zdravstvene teškoće, važno je brinuti se o svojem općem zdravlju.

Ispravno funkcioniranje probavnog sustava ključno je za dobro zdravlje. Za snažan imunološki sustav, brinuti se o svom probavnom sustavu je od suštinskog značaja. Redovita konzumacija Chios mastike također može doprinijeti poboljšanju dobrobiti i funkcionalnosti našeg probavnog sustava.

IZVORI

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940
• https://www.healthline.com/health/gerd
• https://www.webmd.com/heartburn-gerd/understanding-heartburn-basics